Stomen is een van de makkelijkste en meest directe manieren om je luchtwegen te ondersteunen met essentiële oliën. Zeker nadat we in de buurt zijn geweest van mensen met verkoudheid, tijdens het allergieseizoen of als we een verkoudheid voelen opkomen, is het belangrijk dit te doen.
Je kunt onder meer de volgende essentiële oliën gebruiken voor stoominhalatie:
- Ravintsara (Lat. Cinnamomum Camphora ct. 1,8 cineole) ,
- Eucalyptus (Lat. Eucalyptus Globulus),
- Niaouli (Lat. Melaleuca Viridiflora).
Deze oliën kunnen uitstekend gebruikt worden voor het ontlasten en zuiveren van de luchtwegen.
Maak een stoommix
Volg de onderstaande stappen om een stoomblend (of stoommix) te maken:
- Pak een badhanddoek,
- Vul een soepkom met heet water. Let op: het water moet heet genoeg zijn om te stomen, maar niet zo heet dat het je huid of slijmvliezen verbrandt. Het mag zeker geen pijn doen,
- Voeg een druppel Ravintsara toe aan het hete water. Vergeet niet om langzaam te gieten of te druppelen. Als je meer dan twee druppels krijgt, laat die kom dan staan om om de lucht te zuiveren en begin opnieuw voor je stoombad.
Let op: te veel essentiële olie in een stoombad kan je hoofdpijn bezorgen!
Gebruik van de stoommix
- Buig je met je ogen dicht over de kom, drapeer de badhanddoek over je hoofd en de kom en adem de stoom rustig in,
- Begin relatief hoog boven de kom om een idee te krijgen hoe dit voelt. Als het comfortabel voelt en he meer stoom nodig hebt, kun je iets dichter naar het water toebuigen. Als je wat minder stoom wilt, beweeg je je hoofd iets van het water af.
- Adem de stoom een paar minuten in, of zo lang als je wilt. Het is erg belangrijk om je ogen gesloten te houden om te voorkomen dat er essentiële olie in je ogen komt!
Het is een goed idee om een paar tissues bij de hand te houden, omdat door de inademing van deze stoommix het slijm in je sinussen kan vrijkomen.
Stoominhalatie is een eenvoudige manier om je sinussen en slijmvliezen te reinigen en ze schoon te houden. We stomen om luchtwegaandoeningen te voorkomen en om onszelf te genezen als we een verstopt hoofd ervaren of een verstopte neus hebben of bij verkoudheid.